Restless leg syndrome-si ashansiam මාර්තු 17, 2022

නින්දට භාදාකාරී ලෙස ඇතිවන දෙපාවල නොසන්සුන්තාවය

  • Restless legs syndrome (RLS) යනු පාදවල ඇති අප්‍රසන්න සංවේදනයන් හේතුවෙන් ඔබේ කකුල් චලනය කිරීමට පාලනය කළ නොහැකි හෝ නොබිඳිය හැකි ආශාවක් ඇති කරන තත්ත්වයකි.
    • කෙසේ වෙතත්, සමහර විට දෙපා චලනය කිරීමට ඇති ආශාව නොමැතිව එය සිදු විය හැකි අතර, සමහර විට අත් හෝ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් ද සම්බන්ධ විය හැකිය.
    • මෙය සාමාන්‍යයෙන් සවස් කාලයේ හෝ රාත්‍රියේදී, ඔබ වාඩි වී සිටින විට හෝ වැතිර සිටින විට සිදු වේ.
    • අත් පා චලනය කිරීමෙන් අප්රසන්න සංවේදනයන් අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය.
    • ආරම්භක මද්‍යස්ථ වයස සමාන්‍යයෙන් 3 වන හෝ 4 වන දශකයේ වේ.
    • එමෙන්ම මෙම තත්ත්වය නිසා නින්දට බාධා ඇති වන අතර දවසේ දෛනික කටයුතුද අඩාල විය හැක.
RLS හි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? ඔබ සැලකිලිමත් විය යුත්තේ කවදාද?
  • ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දෙපා චලනය කිරීමට ඇති නොබිඳිය හැකි ආශාවයි.
  • අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ,
    • පාද දෙකෙහිම අසාමාන්ය, අප්රසන්න සංවේදනයන්.
    • මෙම අප්රසන්න සංවේදනයන්,
      • ප්‍රධාන වශයෙන් රාත්‍රියේදී සිදු වේ.
      • එය සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ විවේකයෙන් – නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිගු දිනක වැඩ කිරීමෙන් පසු වාඩි වී සිටින විට.
      • ඇවිදීම / දිගු කිරීම හෝ ඔබේ දෙපා සෙලවීම වැනි චලනයන් සමඟ සහනයක් ලබා දෙයි.
    • මෙම සංවේදනයන් බොහෝ විට විස්තර කර ඇත්තේ “නොසන්සුන්”, “අපහසු”, “චලනය කිරීමට පෙළඹවීම” සහ ” දෙපා තනිවම ගමන් කිරීමට” “වේදනාකාරී” “හිරිවැටීම” සහ “සීතල” ලෙසිනි.
RLS ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද සහ එහි අවදානම් සාධක මොනවාද?
  • නිශ්චිත හේතුව නොදනී.
  • එය මාංශ පේශි චලනය පාලනය කිරීම සඳහා පණිවිඩ යවන මොළයේ ඩොපමයින් නම් රසායනික ද්වාරයේ අසමතුලිතතාවයක් නිසා ඇති වූවක් යැයි විශ්වාස කෙරේ.
  • එය පවුලීය විය හැක – මෙය වසර 45 කට පෙර සිදු වන මුල් ආරම්භක RLS සමඟ සම්බන්ධ වේ.
  • වයස වැඩි වීම – වැඩිහිටි පුද්ගලයින් වඩාත් අවදානමට ලක් වේ. · කාන්තාවන්ට වැඩි අවදානමක් ඇත.
  • සමහර ද්විතියික හේතු ඇතුළත් වේ,
    • ගැබ් ගැනීම = ගර්භණී සමයේදී RLS ප්‍රවණතාවය, සමාන්‍ය ජනතාවට සාපේක්ෂව දෙගුණයක් තුනගුණයක් ඉහළයී.
    • යකඩ ඌනතාවය.
    • නිදන්ගත RF.
    • දිගු නිශ්චලතාව.
RLS හි සංකූලතා මොනවාද?
  • නින්ද කැළඹීම්, ඛණ්ඩනය වූ නින්ද.
  • දෛනික කටයුතු අඩාල වීම.
  • අධ්‍යාපනික/වෘත්තීය කටයුතු වලට බාධා.
  • මානසික අවපීඩනය, සන්ත්රාසය ආබාධ සහ සාමාන්ය කාංසාව ආබාධ වැනි මනෝභාවය සහ කාංසාව ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම.
  • ළමුන් තුළ ADHD අවදානම වැඩි වීම.
RLS ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
  • පළමුව, මූලික හේතුවක් තිබේ නම් අප එයට ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.
  • ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබට නිර්දේශ කළ හැකි ඖෂධ තිබේ.
    • මෙම ඖෂධ මොළයේ ඩොපමයින් (dopamine) මට්ටම වැඩි කරයි.‍
    • Gabapentin වැනි ප්‍රතිදේහජනක.
    • Opioids.
    • මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ඖෂධ.
  • එසේම පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ජීවන රටා සහ නිවෙස් පිළියම් තිබේ.
    • ස්නාන සහ සම්බාහන. උණුසුම් ස්නානයක පොඟවා ඔබේ දෙපා සම්බාහනය කිරීමෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
    • උණුසුම් හෝ සිසිල් ඇසුරුම් යොදන්න, එය අප්‍රසන්න සංවේදනයන් අඩු කළ හැකිය.
    • හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ස්ථාපිත කරන්න – වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ අපගේ වීඩියෝව බලන්න.
    • ව්යායාම – මධ්යස්ථ, නිතිපතා ව්යායාම.
    • කැෆේන් නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න.
error: Content is protected !!