Circadian rhythm disorders-si ashansiam මාර්තු 17, 2022

සර්කැඩියානු රිද්ම ආබාධ

  • Circadian rhythm sleep disorders යනු නින්දේ ආබාධ සමූහයකි, මෙහි ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ නින්දේ වේලාව කඩාකප්පල් වීමයි. Circadian rhythm යනු ඔබේ ශරීරයේ පැය 24 පුරා පවතින “අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව” සඳහා දෙන නමයි. මෙම අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව ඔබගේ ශරීරයේ නින්ද-අවදි චක්‍රය පාලනය කරයි.
  • “ශරීර අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව” මොළයේ ඇති පාලන පද්ධතියක් මගින්, හයිපොතලමස් නම් විශේෂ ප්‍රදේශයක පැය 24 දවසට අනුකූලව තබා ඇත. එය ආලෝකයෙන්, විශේෂයෙන් හිරු එළියෙන්, ශාරීරික ක්‍රියාකරකම් සහ සමාජ හැසිරීම් වලින් ද දෘශ්‍ය ඉඟි ලබා ගනී.
  • Circadian rhythm sleep disorders වලට සමාජීය වශයෙන් පිළිගත් කාලවලදී නිදා ගැනීමට අපහසු වීම, නිදා ගැනීමට අරගල කිරීම සහ බොහෝ විට නින්ද චක්‍රයේ කිහිප වතාවක් අවදි වීම හෝ වේලාසනින් අවදි වීම සහ නැවත නින්දට යාමට නොහැකි වීම වැනි ගැටළු ඇතුළත් වේ.
  • දුර්වල නින්දේ සනීපාරක්ෂාව මෙම ආබාධ සමූහය වඩාත් නරක අතට හැරවීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපහසු වනු ඇත.
  • මෙම ආබාධ සමූහය නින්ද නොයාම, දිවා කාලයේ අධික ලෙස නිදිමත ගතිය, මානසික අවපීඩනය, නින්ද අහිමි වීම, සබඳතාවල ආතතිය, දුර්වල පාසල් සහ රැකියා කාර්ය සාධනය සහ සමාජ අවශ්‍යතාවයන් සපුරාලීමට නොහැකි වීම.
Circadian rhythm sleep disorders වර්ග
  • Delayed Sleep Phase Disorder
    • If you have this sleep disorder, the body clock has been pushed late and you will find difficulty in falling asleep at times considered normal.
    • The normal sleep time will be late, such as the early hours of the morning. The wake up time will be after the normal hours of sleep and would be in the afternoon.
    • As long as you are allowed to sleep in this pattern you will feel fine. However, as you have to wake up to keep time with the rest of the world, such as for schooling or work, you struggle with falling asleep and waking up on time. This pattern is most commonly seen in adolescents and young adults.
  • Advanced Sleep Phase Disorder
    • In this condition you tend to fall asleep early in the evening and wake up in the very early hours of the morning.
    • You typically complain of early morning awakening or insomnia and are sleepy in the late afternoon or early evening.
    • It is most commonly seen in the middle age and older adults.
  • Jet Lag
    • The internal clock in the body gets disturbed when two or more world time zones are crossed. This causes problems in people who have to fly frequently for work and need to stay alert in the new time zones before the body has had time to adjust to the new times.
    • Eastward travel is more difficult than westward travel because it is easier to delay sleep than to advance sleep.
    • Common features of jet lag are change in appetite, altered bowel habits and indigestion, fatigue, change in mood and feeling of discomfort etc.
  • Shift Work Disorder
    • This is seen in professions where the shift rotates frequently or where there is work at night. These work schedules conflict with your body’s natural circadian rhythm, making it difficult to adjust to the change.
    • Shift work disorder is identified by a constant or recurrent pattern of sleep interruption that results in insomnia or excessive sleepiness. This will result in loss of good quality sleep and inefficiency at work. It may pose a threat to the patient as well to his work.
    • Irregular sleep-wake rhythm
    • People who have this disorder have no regular sleep wake cycle duration. The circadian pattern will be erratic resulting in irregular sleep wake rhythms. This will result in both insomnia and excessive sleepiness.
    • This disorder is more commonly seen in people with neurological conditions such as dementia, in nursing home residents, in children with intellectual disabilities and in those with traumatic injuries to the brain.
  • Non-24-hour sleep-wake syndrome
    • If you have this sleep disorder, you keep your same length of sleep and awake time, but your “internal clock” is longer than 24 hours.
    • The time of sleep onset changes gradually over days and at one time you may end up having your sleep period in the daytime.
    • This irregular sleep pattern can be quite disruptive to a normal lifestyle.
    • This disorder occurs most commonly in blind people but may be seen in some sighted people as well.
Circadian rhythm sleep disorders හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
  • Circadian rhythm නින්ද ආබාධ හඳුනාගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැක.
  • වෙනත් නින්දේ ආබාධ බැහැර කිරීම සඳහා නින්ද දිනපොත, ක්‍රියකාරකම මෙන්ම බහු අවයව විද්‍යාව වැනි මෙවලම් උපකාරී වේ.
  • පුද්ගලයාගේ සර්කැඩියානු රිද්මය නිර්වචනය කිරීම සඳහා මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය සහ අනුක්‍රමික ඛේටය මෙලටොනින් මැනීම විශේෂිත මධ්‍යස්ථානයවල සිදු කෙරේ.
Circadian rhythm sleep disorder වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
  • Circadian rhythm sleep disorders සඳහා ප්‍රතිකාර විකල්ප ආබාධ වර්ගය සහ එය ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන මට්ටම මත පදනම්ව වෙනස් වේ.
  • ප්‍රතිකාර විකල්පවලට ඇතුළත් වන්නේ,
    • ජීවන රටා සහ හැසිරීම් චිකිත්සාව (නින්ද පුරුදු වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අක්‍රමිකතාවයන් නිවැරදි කිරීමට).
    • දීප්තිමත් ආලෝක චිකිත්සාව (ශරීර ඔරලෝසුව නැවත සැකසීමට ආලෝකය අනුකරණය කිරීම).
    • ඖෂධ (නිසි ඇගයීමකින් පසු විශේෂඥයෙකු විසින් නියම කරනු ලැබේ).
    • Chronotherapy (නිදි චක්‍රය ක්‍රමානුකූලව ඉදිරියට ගෙන යාමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට).
error: Content is protected !!