Restless leg syndrome-ta ashansiam பங்குனி 17, 2022

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

  • ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் (RLS) என்பது கால்களில் ஏற்படும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதற்கு கட்டுப்பாடற்ற அல்லது தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
  • எனினும் சில சமயங்களில் கால்களை நகர்த்துவதற்கான தூண்டுதல் அசௌகரியமான உணர்வுகள் இல்லாமல் நிகழலாம்இ மேலும் சில சமயங்களில் கைகள் அல்லது உடலின் மற்ற பாகங்களும் இதில் பங்கெடுக்கலாம்..
  • இது பொதுவாக மாலை அல்லது இரவில்இ நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது படுத்திருக்கும்போதோ ஏற்படும்.
  • கைகால்களை நகர்த்துவது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை ஓரளவு அல்லது முழுமையாக விடுவிக்கலாம்.
  • இந்நோய்த தொடக்கத்தின் சராசரி வயது பொதுவாக 3வது அல்லது 4வது தசாப்தத்தில் இருக்கும்.
  • மேலும் இந்த நிலை தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் மற்றும் அன்றைய நாள் செயல்பாடுகளில் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
RLS இன் அறிகுறிகள் என்ன? நீங்கள் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?
  • முக்கிய அறிகுறி கால்களை நகர்த்துவதற்கான தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலாகும்.
  • கீழ்வருவன மற்ற அறிகுறிகளாகும்
    • இரு கால்களிலும் அல்லது பாதங்களிலும் அசாதாரணமானஇ விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்.
    • இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்இ
    • முக்கியமாக இரவில் ஏற்படும்.
    • இது பொதுவாக ஓய்வில் தொடங்குகிறது – உதாரணமாக நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது.
    • உங்கள் கால்களை நடப்பதுஃநீட்டுவது அல்லது அசைப்பது போன்ற அசைவுகளால் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
    • இந்த உணர்வுகள் பொதுவாக “அமைதியற்றவை”இ “சௌகரியமற்றவை”இ “நீட்ட வேண்டியவை”இ “நகர்த்த ஆசை” மற்றும் “கால்கள் தானாக நகர விரும்புகின்றன” “வலி” “உணர்ச்சியற்றவை” மற்றும் “குளிர்ச்சி” என்று விவரிக்கப்படுகின்றன.
RLS எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதன் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
  • சரியான காரணம் தெரியவில்லை.
  • தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த செய்திகளை அனுப்பும் டோபமைன் எனப்படும் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களில் ஒன்றின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இது ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.
  • இது பரம்பரை நோயாக இருக்கலாம் – இது குறைந்த வயதில் ஆரம்பிக்கும் சுடுளு உடன் தொடர்புடையதுஇ இது 45 வயதிற்கு உள்ளாகவே ஆரம்பிக்கிறது.
  • வயது அதிகரிக்கும் போது – வயதானவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
  • பெண்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் – ஆண்களை விட பெண்களில் நோய்க்கான ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம்
  • சில இரண்டாம் நிலை காரணங்கள்இ
    • கர்ப்பம் ஸ்ரீ கர்ப்ப காலத்தில் சுடுளு இன் பாதிப்பு பொது மக்களை விட இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகமாகும்.
    • இரும்புச்சத்து குறைபாடு.
    • நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு (ஊhசழniஉ மனைநெல னளைநயளந).
    • நீடித்த அசைவற்ற தன்மை. (pசழடழபெ iஅஅழடிடைவைல)
RLS இன் சிக்கல்கள் என்ன?
  • தூக்கக் கலக்கம்இ துண்டு துண்டான தூக்கம்.
  • அன்றைய நாளுக்குரிய செயல்பாடுகளில் பாதிப்பு.
  • கல்விஃதொழில் நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு.
  • மனச்சோர்வுஇ பீதிக் கோளாறு மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு போன்ற மனநிலை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் அதிக ஆபத்து.
  • குழந்தைகளில் ADHD அதிகரிக்கும் ஆபத்து.
  •  
RLS எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
  • முதலாவதாகஇ ஒரு அடிப்படைக் காரணம் இருந்தால்இ அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
  • உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் உள்ளனஇ
    • இந்த மருந்துகள் மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கும்.
    • காபாபென்டின் போன்ற வலிப்புத் தடுப்பு மருந்துகள்
    • ஓபியாய்டுகள்.
    • தசை தளர்த்திகள்.
  • வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் போன்றவற்றை எளிதில் பின்பற்றலாம்.
    • குளியல் மற்றும் மசாஜ். வெதுவெதுப்பான குளியலில் ஊறவைத்து கால்களை மசாஜ் செய்வது தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
    • சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொதிகளைப் (warm or cool packs) பயன்படுத்துங்கள்இ இது விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைக் குறைக்கலாம்.
    • நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை நிறுவுங்கள் – மேலும் தகவலுக்குஇ தூக்க சுகாதாரம் பற்றிய எங்கள் வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
    • உடற்பயிற்சி – மிதமானஇ வழக்கமான உடற்பயிற்சி.
    • காஃபின் பொருட்களை தவிர்க்கவும்
error: Content is protected !!